Reflexión

La semana pasada comentamos sobre cómo el conocer y gestionar nuestras emociones nos puede ayudar en momentos de reto como el que vivimos actualmente.

Espero hayas tomado unos minutos para realizar esa primera tarea, que, aunque elemental, es muy relevante porque implica comenzar a identificar cuales emociones son las que en forma más constante están presentes en tu día a día, como reaccionas ante ellas y si esas reacciones realmente te han llevado a sentirte, pleno y feliz. Es dar ese primer paso para ser conscientes que tenemos un sistema de guía valioso, que nos alerta respecto a cómo esas emociones nos afectan positiva o negativamente, si nos limitan o nos impulsan a la realización de una vida más armoniosa, plena y orientada al éxito.

Nuestro siguiente paso clave es aprender a entender y gestionar como funciona ese maravilloso sistema, como podemos operarlo a nuestro favor y para eso la gran noticia es que existe una herramienta como Mindfulness, que te ayudará en el proceso, te guiará y te hará dueño y no víctima de tus emociones y de tus reacciones. A continuación, te comparto cuatro pasos sencillos que te ayudarán a gestionar tus emociones: 

1. Al final del día busca un espacio a solas (3-5 minutos). Cierra los ojos: realiza tres respiraciones y exhalaciones lentas y profundas.
2. Trata de identificar 3 emociones negativas que hayas sentido durante tu día y como reaccionaste.
3. ¿Te sentiste realmente bien con esa reacción?… ¿Hubieras querido reaccionar de una mejor forma?
4. La próxima vez que se te presente ese tipo de emoción, trata de aplicar el paso 1 y comienza a identificar y gestionar tus emociones.

Recuerda que a través de Mindfulness el objetivo no es controlar las emociones sino desarrollar la habilidad para reconocerlas y gestionar la forma más adecuada para dar una respuesta que te haga sentir mejor y tranquilo.